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        足部保健與人體健康

        2020-03-25 09:04:39 baiye

        在中醫理論中,足部分布著全身60多個穴位,對足部的保健也能有效改善身體健康狀況。


        養生觀念認為,熱水泡腳就是足浴,屬于中醫足療法內容之一,也是一種常用的外治法。足浴的歷史有數千年之久,最早的文獻記載是晉代《肘后備急方》,至今已有余千年歷史。


        《本草綱目》記載“人之有腳,猶似樹之有根,樹枯根先枯,人老腳先衰。”熱水泡腳是一個極好的方法。



        泡腳的好處


        1、促進血液循環。腳自古就有人體的第二心臟之說。從養生理論看,腳離人體的心臟最遠,而負擔最重,因此,這個地方最容易導致血液循環不好,醫學典籍記載:“人之有腳,猶似樹之有根,樹枯根先竭,人老腳先衰。”尤其是對那些經常感覺手腳冰涼的人,熱水泡腳是一個極好的方法。


        2、刺激足部的穴位、反射區和經絡。從醫學理論來講,腳上有人體各臟腑器官的反射區和穴位,以及經絡,很多人都做過足療,按摩師點壓我們的腳時,會感覺痛疼、酸脹,這種情況基本上可以說明我們相應的反 射區臟腑有問題。所以,當我們做完足底按摩后,會感覺渾身輕松。同時,人體腳上有6條主要的經絡,包括三條陽經(膀胱經、胃經、膽經)的終止點,和三條陰經(脾經、肝經、腎經)的起始點,都在腳上,因此,熱水泡腳也等于刺激了這六條最主要的經絡。


        3、對很多疾病的治療,有很好的輔助作用。人們常說一句話說“富人吃補藥,窮人泡泡腳”,可見中藥泡腳的作用很大。尤其是現代社會,空調的大量使用,再加上人們普遍愛吃涼的食物,所以體內多寒濕,通過中藥泡腳,可以加速體內排寒。


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        然而泡腳并非簡單的“洗腳”,這其中有許多的注意事項



        泡腳時間以25—30分鐘為宜,每天或隔一天泡一次即可。還有藥浴方法:每次足浴前先在水里放入藏奧堂精華浴足液,用開水沖開,先熏蒸10分鐘,在泡腳半小時(別提醒老年人,泡腳時間要再短一些)



        泡腳的水溫不宜過熱或過涼,一般維持在38°~43°為宜。 糖尿病患者、高血壓患者和敏感皮膚者要注意,由于對外界刺激不敏感,溫度過高的水很容易導致燙傷等,水溫不宜過高,也不要進行熏蒸。


        晚上9點泡腳,是因為此時是腎經氣血比較衰弱的時辰,在此時泡腳,身體熱量增加后,體內血管會擴張,有利于活血,從而促進體內血液循環。同時,白天緊張了一天的神經,以及勞累了一天的腎臟,都可以通過泡腳在這個時候得到徹底放松和充分的調節,人也會因此感到舒適,還有利于提高睡眠質量。


        早上泡腳,可以促進血液循環,調節植物神經和內分泌系統。腳掌上的神經末梢與大腦相連,洗腳時用雙手在溫水中按摩腳心、腳趾間隙,能使大腦感到輕松、舒暢,使神清氣爽,讓一天的工作精力充沛。



        泡腳時,避免在過飽、過饑或進食狀態下,因為足浴會加快全身血液循環,容易出現頭暈不適的情況。飯后半小時內不宜泡腳,會影響胃部血液的供給。


        身體健康的人泡腳、泡溫泉都沒問題,但特殊人群要注意。例如心臟病、心功能不全患者,低血壓、經常頭暈的人,都不宜用太熱的水泡腳或長時間泡溫泉。


        糖尿病患者應特別留意水溫的高低,因為這類患者末梢神經不能正常感知外界溫度,即使水溫很高,他們也感覺不到,容易被燙傷,從而引發非常嚴重的后果。


        患有腳氣的人,病情嚴重到起皰時,就不宜用熱水泡腳,因為這樣很容易造成傷口感染。足部有炎癥、皮膚病,外傷或皮膚燙傷者也不易泡腳


        老年人,泡腳時間過長的話,會引發出汗、心慌等癥狀。所以,老人每日臨睡前泡腳20分鐘為佳。


        不提倡嬰幼兒用熱水泡腳。理由是小孩是“純陽之體”,本身就容易發熱,愛上火。如果再用較熱的水泡腳、發汗,會熱上加熱。

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